Adolescente pode fazer musculação?

Postado em 09-10-2008 14:08:05

Pode, desde que seja bem avaliado e acompanhado por um profissional de educação física. Essa orientação vale para qualquer pessoa, mas os adolescentes requerem um cuidado especial, já que seus ossos e tendões estão em pleno período de crescimento.

Você já deve ter ouvido falar que musculação atrapalha o crescimento. Não há nada que comprove essa tese. Pelo contrário. Pesquisas mostram que, se feito da maneira correta, o treino de musculação pode até mesmo ajudar no crescimento, além de melhorar a flexibilidade, o condicionamento físico e o bem-estar.

Antes de começar seu treino, fique atenta a estes pontos:

1. A academia tem que ter professores formados presentes 100% do tempo.

2. Eles devem te acompanhar e te orientar, para que os exercícios sejam feitos corretamente.

3. Seu treino precisa ser feito especialmente para você.

4. O treino não pode estar pesado demais para a sua resistência (a carga deve ser aumentada aos poucos).

5. A musculação deve estar unida a outras atividades, como esteira ou aulas aeróbicas.

Ah, antes que eu me esqueça (essa vai para a Saahmara): musculação não atrapalha a menstruação e a menstruação não atrapalha a musculação. Você pode se sentir um pouco incomodada, é verdade. Mas nada que um ob não resolva!

Beijos!!!!

Postado por Marina Bessa

S.O.S. Corpo

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Marina Bessa

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